Zdrowie, diety

Dieta strukturalna, zwana inaczej dietą doktora Bardadyna, jest weekendową dietą oczyszczającą. Przez ten krótki czas stosowania tego sposobu odżywiania możemy zrzucić nawet jeden kilogram naszej masy ciała, a sama dieta strukturalna oparta jest na koktajlach, dzięki czemu nie musimy spędzać wiele czasu podczas przyrządzania posiłków. Ważnym zaleceniem przed rozpoczęciem stosowania tego sposobu odżywiania jest spożywanie dużej ilości wody mineralnej oraz herbaty – w dniu, w którym zaczniemy kurację, należy wypić półtora litra płynów, aby móc przystąpić do stosowania diety doktora Marka Bardadyna. Warto zwrócić uwagę na to, że koktajle powinniśmy spożywać tuż po przygotowaniu – dzięki temu zawierają odpowiednią ilość substancji odżywczych. W czym tkwi sekret sukcesu tej weekendowej diety? Przede wszystkim w tym, że składniki, z których przyrządzamy koktajle mają niski indeks glikemiczny, dlatego też nieprędko odczujemy głód po spożyciu koktajlu według przepisu doktora Marka Bardadyna. Więcej wytycznych dotyczących tej diety oczyszczającej można znaleźć w książce autorstwa wspomnianego wyżej doktora – książka nosi tytuł „Odchudzanie weekendowe”. Jaki jadłospis proponuje doktor osobom pragnącym zastosować tę weekendową kurację? Na sam początek proponuje zacząć ją już od piątku wieczorem. Tego dnia koniecznie musimy spożyć półtora litra wody lub herbaty, a wieczorem możemy pozwolić sobie na pierwszy koktajl, w skład którego wchodzić będą: kefir lub jogurt, banan, łyżka siemienia lnianego, otrąb pszennych bądź też zarodków. Następnego dnia, w sobotę, z samego rana spożywamy koktajl składający się z mleka sojowego, mrożonych truskawek, siemienia lnianego, zarodków oraz otrąb pszennych. Wszystko to, tak jak poprzedniego dnia, miksujemy. Na drugie śniadanie natomiast możemy sobie pozwolić na koktajl składający się z soku pomarańczowego, zarodków pszennych oraz otrąb, a także z czterech moreli. W ramach podwieczorku spożywamy natomiast koktajl, w skład którego wchodzi sok pomidorowy, tuńczyk, siemię lniane oraz morszczyn.